El Mindfulness es una forma de meditación de origen budista que se podría traduir como Consciencia Plena. 

El programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un programa psico-educativo que mediante técnicas de relajación, meditación, consciencia plena, yoga suave y trabajo en grupo nos ayuda a cambiar el funcionamento del cerebro para cambiar lnuestra vida. 

El programa se desarrolla durante 8 semanas.
Consta de una sesión presencial semanal de 2,5 horas y un trabajo personal entre sesiones (aproximadamente 45 minutos diarios).
Incluye una sesión intensiva de 8 horas después de la sexta sesión (normalmente un sábado).
En Ple de Tallers empezará el viernes 2 de mayo a las 18h y tendrá lugar cada viernes hasta terminar el programa.

Al tratarse de un trabajo en equipo, hace falta un mínimo de 6 inscritos par que se realice el taller de MBSR.

Temática y orden de las sesiones:

• Consciencia Plena
• Percepciones de la realidad
• El poder de las emociones
• ¿Qué es la reacción al estrés?
• ¿Responder o reaccionar al estrés?
• Comunicación consciente
• Día de práctica intensiva – el poder del Silencio
• Gestión del tiempo

Notas adicionales

Desaconsejado en patologías mentales graves.
A partir de la tercera sesión se recomienda vestir ropa cómoda para practicar los ejercicios suaves conscientes.
En ningún caso los ejercicios serán obligatorios y queda a criterio del participante como realizarlos de acuerdo a sus posibilidades físicas.

Puedes leer más información sobre los beneficios a nivel psíquico, de salud y en el ámbito laboral aquí.



Sobre la profesora

Rosa Navarro es instructora MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) formada con Andrés Martin Asuero (pionero y referencia en España del Programa MBSR).
Licenciada en Dirección de Empresas por la European Univertisty. Máster en Dirección de Empresas MBA y MIM por ESADE y International Exchange program HEC Montréal.

Fundadora y Directora del estudio de Pilates.
Trainer de Pilates Peak Pilates (3 niveles PSI/II/III)
"Core Essentials Program" / "Becoming a Coach" COACH U (U.S.A.)

Su visión y experiencia emprendedora, combinando conocimiento empresarial con su especialización en el sector deportivo, se alinean perfectamente con su misión de implementar esta habilidad en el mundo empresarial y deportivo.
Diez años de experiencia profesional en consultoría empresarial en consultoras de primer nivel con presencia en varios países europeos.



El precio del curso incluye todos los materiales (libros y CD), las 8 sesiones de 2'30h cada una y las 8 horas de práctica intensiva.